2014年淡水院區營養課健康飲食減重班

來源: 公共事務課 755    

想為自己打造健康體位,又不知如何吃的健康、瘦的健康嗎?

現在就報名馬偕減重班,讓營養師帶領您進入健康減重的世界!!

 <全程免費額滿即止>

★招生對象:身體質量指數BMI>20 (kg/m2)

      年齡:18歲以上,需識字 (若有腎臟疾病或糖尿病腎病變病史,建議轉介營養門診提供個人化飲食建議)

★主辦單位:馬偕紀念醫院淡水院區營養課

★洽詢時間:週一至週五8:00 ~ 17:00;週六8:00 ~ 12:00

            電話:(02)28094661分機2047~2051

★報名方式:

  (1)現場報名:填妥報名表至馬偕醫院淡水院區馬偕樓1樓營養課

  (2)電話報名:需電話告知報名表內完整資料(同洽詢電話)

  (3)傳真報名:填妥報名表回傳至02-28096176(煩請電話確認)

  (4)網路報名:連結網址http://goo.gl/vCpgFB

★課程時間:(每梯次4堂課)

  (1)第一梯次:2014年9/20、9/27、10/18、10/25(週六上午10:00 ~ 11:30)

  (2)第二梯次:2014年9/20、9/27、10/18、10/25(週六下午13:30 ~ 15:00)

★報到地點:馬偕紀念醫院淡水院區 馬偕樓4樓評鑑會場

★課程內容:

 

課程時間

課程名稱

教學內容

第一堂

9/20

享瘦人生 現在起跑

  1. 認識健康體位
  2. 正確減重方法
  3. 減重飲食原則及行為改變
  4. 正確運動體態升級

第二堂

9/27

一分耕耘 一分收穫

  1. 認識六大類食物
  2. 食物代換認識及練習

          第三堂

           10/18

拒絕誘惑 吃出健康

  1. 外食選擇及搭配技巧
  2. 認識營養標示
  3. 認識市售食品及選擇

第四堂

10/25

輕鬆上菜 成果驗收

  1. 課程複習及總結
  2. 低熱量烹調技巧
  3. 低熱量點心製備及選擇
  4. 成果發表

招生簡章及報名表下載

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